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5月

365bet日博娱乐场,如果您吃太多钙,会结石吗?揭秘关于钙补充剂的6个主要误解…

如果吃太多钙片,会形成结石!
如果骨头骨折,喝点骨头汤,可以补充钙!
检查显示我的血钙水平不低,而且绝对没有缺钙!
我患有骨质疏松症,补充钙就足够了…
生活中对钙的补充存在多种误解。今天,我将让您找出有关钙补充的这些误解。
误区1:如果钙摄入过多,就会结石
草酸钙是泌尿系结石的主要成分,碳酸钙是目前最常用的口服钙,同时碳酸钙可以拮抗草酸钙的形成,因此适当补充碳酸钙制剂不会增加患病风险尿结石。
通过食物摄入较高的钙可将肾结石的风险降低5%至28%,较高的水分摄入可将肾结石的风险降低13%至31%,而较高的钠摄入量可降低肾结石的风险11%61%。
误区二:如果吃太多钙片,血压会升高
一些老人手里拿着药盒,问医生:“我正在服用的高血压药物是钙通道阻滞剂。我还能服用钙片吗?会影响血压吗?”
答案是否定的,因为口服钙是钙的补充元素,而不是钙离子。
推荐剂量的钙补充剂(每天1000毫克碳酸钙和400 IU维生素D3)不会增加因心肌梗塞,冠状动脉疾病,中风和其他心血管疾病引起的风险和死亡率。
误区三:我的血钙不低,我当然不缺钙
钙和无机磷是骨骼无机盐中的重要成分。骨骼含有人体99%的钙和80%的磷。也就是说,骨骼是人体巨大的“钙床”。您的骨骼是否健康。
在骨质疏松症患者中,大多数是由于破骨细胞活跃引起的,并发生急性或慢性骨质流失,使血钙正常或升高,甲状旁腺激素是重要的钙调节激素之一。骨质疏松症,还会增加血液中的钙。
血液中的钙含量高并不意味着骨骼必须健康。
误区四:多喝骨头汤,多吃虾皮,肯定会形成钙
中国国家营养学会制定了成人每日建议钙摄入量800毫克(元素钙)的建议,以达到理想的骨峰值并保持骨骼健康;绝经后妇女和老年人的每日建议钙摄入量为1000毫克。
当前的营养调查显示,我国普通老年人每天仅从食物中摄取约400毫克钙,因此每天应平均补充的元素钙为500至600毫克。在治疗骨质疏松症时,应与其他药物联合使用。
在一般饮食中,乳制品,大豆制品,海鲜等含有更多的钙,但乳制品含有更多的碳酸钙,而豆制品,海鲜等则主要含有草酸钙。虾皮,这会增加草酸钙的吸收,草酸钙是泌尿系结石的主要成分,因此最好确保平衡摄入乳制品,豆制品,海鲜等,而不会增加虾壳的摄入量。
骨汤和其他肉汤的钙含量非常低,无法通过食物达到补钙的目的。如果您食用过多的肉汤,但增加了脂肪和嘌呤的摄入量,则对心脏的危险会增加,包括循环系统意外,痛风,脂肪肝和其他疾病。
青少年研究表明,摄入牛奶和钙可以显着增加儿童的骨骼矿物质密度,但是摄入牛奶可以显着改善儿童的生长发育。
误区5:如果您患有骨质疏松症,只需添加钙
骨质疏松症是一种全身性骨病,其特征是骨量低且破坏了骨微结构,这导致骨脆性增加并易于骨折。正常骨骼的构建和重建需要耦合机制,即成骨细胞的形成和吸收如果成骨细胞的能力降低或破骨细胞过度活跃,则会发生异常的骨代谢。这导致结构改变,最终导致骨质疏松。
骨质疏松症的治疗通常被描述为一个建筑工地:钙和维生素D是“砖和水泥”,抗骨质疏松症药物是“建筑工人”。如果要建造坚固的“建筑物”,该材料是必不可少的。工人。误区6:我长大后肯定会缺钙,所以我不需要医生
并非所有的老年人都患有糖尿病和高血压,也不是所有的老年人都有“背痛和腿抽筋”,但是老年人的骨骼健康应该受到更多关注。
老年人由于钙摄入量低和缺乏维生素D而导致钙平衡??失调,维生素D会刺激甲状旁腺激素的分泌,引起与年龄有关的继发性甲状旁腺功能亢进,增加骨骼更新并加速骨骼损失。
不论是否有骨质疏松的危险因素,建议60岁以下的绝经后男女每年进行一次骨密度测量。治疗后3个月,每6-12个月监测一次。
同时,建议骨质疏松症患者在治疗前和治疗后每3个月测量跌倒,下肢的肌肉力量,平衡量表和其他措施的危险因素。根据危险性评估,根据医生的建议进行相关干预防止跌倒和骨折。